القائمة الرئيسية

الصفحات

تريستن لي أصغر لاعب كمال الأجسام : طول , وزن , عمر.

تريستن لي أصغر لاعب كمال أجسام  من أصل أمريكي و محترف كرة قدم, إشتهر بجسده الرياضي عندما بلغ عمر 15 سنه وذالك جراء رفعه مقاطع وصور له وهو يمارس تمارين bodybuilding. مما جعله يخلق ضجة كبيرة على مواقع التواصل الإجتماعي.

إزداد سنة  2002 , مقاساته  ( وزن 60kg , طول 160cm ).


تريستن لي إزداد سنة  2002 , مقاساته  ( وزن 60kg , طول 160cm ).



يمتاز بمجموعة عضلات خالية تمتاز بمعدل تنشيف خطير جدا. لكونه يمارس كمال الاجسام بالموازات مع تمارين الكرة التي تحرق نسبة دهون كبيرة لأنها تمرن عضلة القلب.

 تريستن لي نظام التمرين لكمال الأجسام.


في غالب المرات ، يتدرب لي مرتين يوميًا مرة في الصالة و أخرى مع فريقه في الملعب. وهذا برنامجه التدريبي للأرجل كما يظهر مقطع له بالأنترنت.


  الأفخاد.

  1. السكوات حر ، 5 مجموعات  12 عدة.
  2. جهاز الضغط المحاكي للقرفساء ، 5  , 12.
  3. العضلات الخلفية ، 5 , 8-12.
  4. تمديد الأرجل على جهاز الإكستنشن ، 5 , 8-12.

 الذراع.

عادة ما يمرن ذراعه بأوزان خفيفة عند البدئ. بعد ذلك ، يبدء في برنامجه التدريبي بمجموعة حركات مختلفة بالبار أو دامبل ، حتى يصل لأخر وزن يستطيع تحمله. يمارس حركات بمعدل خمس مجموعات أو أربعة  متكونة من إثنا عشرعدة.

  1. تمرين  بالدمبلز فردي للعضلة ثنائة الرأس.
  2. الترايسبس بالبار الضيق.
  3. ترايسبس بالكايبل.
  4. بايسبس بالبار المستقيم.
  5. البايسبس بالكابل.
  6. العضلة ثلاثية الرأس بالدمبل على الطريقة الكلاسيكية.

النظام  الغذائي الخاص بلاعب كمال الأجسام  لي تريستن.


لي تريستن الدهون  الكربوهيدرات البروتين tristyn lee.



يتبع تريستن لي نظامًا غذائيًا شبه خالي من الكارب، حيث تبدو مجموع سعراته الحرارية كالتالي :

  •  الدهون 70٪.
  • البروتين 25٪.
  • الكربوهيدرات تحت 5٪.

من خلال إتباع  tristyn lee  المطول لهذا البرنامج ، وجد تريستين أن جسمه تأقلم مع كيفية الأكل هته. لأنه يرى أن يعمل على إستخلاص الطاقة من الذهن أحسن من الجلوكوز.
كلاعب كرة قدم  طبيعي ، يلعب  تريستان لى مباريات تمتد لساعة ونصف ، مما ييساعد في حرق كمية كبيرة من الذهون و يبدو بمظهر ناشف أكثر من أي صبي أخر.

منشطات transformation body.


علق تريستن لي على بعض الإتهامات التي تروج حوله . بكونه يتعاطى نوع من الستيرويدات بقوله الحقيقة كاملة وذالك بتصريح الصبي.
( أنا طبيعى ولا علاقة لي بهته الأشياء أتمرن في الجيم ولا أهتم  فهذا أمر سخيف ).

يرى الكثير أن tristyn  lee  في حالة إستمر هكذا سيصبح أشهر أكثر وقد يشارك قي بطولة مستر أولمبيا.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

<>/**>