القائمة الرئيسية

الصفحات

رولي وينكلر كمال الاجسام : طول , وزن , تمارين , مستر اولمبيا.

رولي وينكلر هو بطل كمال الاجسام من أصول هولندية جزيرة كاراكاو, مواليد سنة 1977 ، يلقب بالعملاق و الدبابة البشرية نظرا لجسده الضخم و المتناسق مقاساته : وزن 129.3kg 133.8kg طول 167.5cm.

دخل عالم الرياضة بعدما نجا من حادث سير شبه مميت . بعد ذلك , و بتزكية من صديقه ومدربه بدأ رحلته في عالم العضلات.

حصل العملاق رولى وينكلر على بطاقة الإحتراف سنة  2010 . وتمكن من أن يدخل  في أكثر العروض منافسة بشكل شبه متكرر  ( مستر اولمبيا ).


رولي وينكلر هو بطل كمال الاجسام من أصول هولندية جزيرة كاراكاو, مواليد سنة 1977 ،

رولي وينكلر كمال الاجسام.

على مدى  الخمس سنوات. تدرب العملاق رولي وينكلار بجدية. وركز على الزيادة من حجمه وبناء كتلة عضلية خالية من الدهون. 

وعلى الرغم من كل هذا أدى إفتقار رولى وينكلر إلى الخبرة في مجال التمارين وأنظمة التغذية إلى تقيد تطوره بشكل بارز في البداية. الشئ الذي دفعه للبحث عن مدرب كمال أجسام محترف، لينقله إلى المستوى الإحترافي.


بعدما تم سؤاله من طرف العديد من الأبطال عن أفضل مدرب تعامل معه الوحش وينكلر. أشار إلى المدربة  المرعبة Sybil التي تعتبر بطلة سابقة  ومدربة محترفة.

بعد العام الأول من ممارسة برنامج  قدمته له خصيصا  تمكن وينكلر روني من زيادة وزنه. الشيئ الذي دفعه للمنافسة ضد لاعبين الوزن المفتوح الذين يمتازون ببنية يظن البعد أن أصحابها من كوكب اخر.


الهواة أرنولد كلاسيك و مستر أولمبيا.


رولي وينكلر مستر أولمبيا و أرنولد كلاسيك

بعد أن تمكن الوحش رولي  وينكلر من التطور في بطولات الهواة. وضع نصب عينه الفوزه ببطولة أرنولد كلاسيك للهواة لعام 2009 الشيئ الذي مكنه من أن يصبح لاعب كمال اجسام محترف ومنحه البرو كارت.

 بعد عرض العملاق رولى وينكلر فى بطولة أرنولد كلاسيك تحفز النجم الصاعد لمواصلة التقدم في هته الرياضة.

في عام 2010، حقق Roelly winklaar أكبر فوز في مسيرته له حتى الآن. حيث تحصل على  المركز أول  كمحترف في منافسات IFBB New York Pro  متغلبًا على الكثيرين مثل دينيس وولف.

أثبت رولي وينكلر عن نواياه، وسرعان ما أصبح ًمعروفًا كواحد من لاعبي المشهورين في العالم حاليا.


  • ترتيب رولي ونكلر في عرض بطولة أرنولد كلاسيك منذ البداية.


2010 : أ.شوازينجر: السابع.

2011 : أ.شوازينجر: الثامن.

2012 : أ.شوازينجر أوروبا :  التالث.

2013 أ.شوازينجر أوروبا :  السادس.

2014 أ.شوازينجر أوروبا :  السادس.

2015 أ.شوازينجر أوروبا : الخامس.

2016 أ.شوازينجر أفريقيا : الثاني.

2016 أ.شوازينجر أوروبا : الخامس.

2017 أ.شوازينجر أوروبا : الرابع.

2019 أ.شوازينجر  : الخامس.

2019 أ.شوازينجر أستراليا : الثالث.


  • ترتيب العملاق رولى وينكلر بطولة  أوليمبيا Ms.olympia.



2014. Olympia : 12.

2015. Olympia : 7.

2016 . Olympia : 6.

2017 . Olympia : 6.

2018.  Olympia : 3.

2019 . Olympia : 5.



في بطولة  2018 الوحش رولي وينكلر صنع المستحيل مع لاعبي كمال الأجسام العمالقة من الطراز العالي بعدما قدموا عرضا عالميا. تمكن فيه وينكلر رولي من حصد مركز ثالث خلف شون رودن  وويليام بوناك متقدما على فيل هيت  وبراندون كيري.


 أثناء استعداد العملاق رولى وينكلر لمستر اولمبيا لتلك السنة كان يضن الجميع أنه سيحرز مركز الوصافة. إلى أن هيث أطاح به ورائه في الترتيب بعد صراع طويل على المراكز الخمس الأولى.


وفي نفس السنة دفع النجم العربي المصري بيج رامي ثمن هته المنافسة بالتربع على المركز السادس. رغم كونه الأفضل و الأضخم في بنيته مقارنة بباقي الأجسام مثل  البطل رولي وينكلر و ديكستر جاكسون و لويس  فليكس.


تمارين  للعملاق rollie winklar.


أكتاف رولي وينكلر

إليكم اقوى تمارين رولي وينكلر.


  • أكتاف رولي وينكلر :


  1. تمرين الضعط  جالسة - 4 مجموعات 15 عدة.
  2. تمرين رفع الدمبل الأمامي  - 4 م  15 ع.
  3. الجانب الجانبي للدمبل  - 4 م 15 ع.
  4. الجوانب الخلفية بالكابل - 4 م  15 ممثلين.
  5. تمرين الكتف ب EZ-bar المستقيمة - 4 م  15 ممثلين.


  • صدر رولي وينكلر :


  1. ضغط منخفض : 6 مجموعات 12 عدة.
  2. الرفرفة  - 4 م  12 عدة.
  3. عضلة الصدر السفلية دمبل منحدر  - 4 م  15 عدة.
  4. آلة الشيست بريس ضغط الصدر  - 4 م  15 عدة.
  5. الفرونت بريس  - 4 م  15 عدة.


  • أرجل رولي وينكلر كلاسيك.


  1. الرفعة المميتة للارجل الخلفية  4 م  12 عدة.
  2. ارجل الخلفية بالجهاز - 4 م  12 عدة.
  3. السكوات  4 م 8 عدة.
  4. تمديدات الساق في الجهاز 4 م  12 عدة.
  5.  القرفصاء بالجهاز 4 م  12 عدة.
  6. السمانة جالسًا  4 م  12 عدة.
  7. السمانة واقف  4 م  12 عدة.


  • ظهر العملاق وينكلر رولي.


  1. البولاب - 4 م  12 عدة.
  2. السحب بالبار 4 م  12 عدة.
  3. سحب البار قبضة عكسية  4 م  12 عدة.
  4. سحب الآلة - 4 م  12 عدة.
  5. الرفرفة الجانبية للضهر -4 م  12 عدة.
  6. هز الكتفين - 4 م  12 عدة.


خلاصة.

تعتبر نسخة روني وينكلركمال الاجسام  من بين الأفضل و أهم الاعبين في الفترة الحالية من اللعبة, كبيغ رامي و غيره من المنافسين في بطولة اوليمبيا و ارنولد كلاسيك وغيرها من العروض العالمية.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

<>/**>