القائمة الرئيسية

الصفحات

تمزق عضلات البطن الوسطى و الجانبية : أعرض , علاج , أسباب

تمزق عضلات البطن الوسطى والجانبية أو تعرضها لتمدد أو شد مفاجئ هي إصابات متكررة الحصول في أوساط  الرياضيين جراء الإجهاد القوي.
 فماهي أعرض هته الإصابة ؟  و ماهي طرق علاج هته العضلات ؟


أسباب تمزق عضلات البطن



تعريف تمزق عضلات البطن 


تمزق عضلات البطن عبارة عن تشوه شبه جزئي أو كلي في قليل من الأحيان تتعرض له الهياكل الداخلية لعضلات البطن نتيجة شد أو تمزق الألياف العضلية في مجموعة عضلات البطن الأمامية.

أسباب التمزق 


يتكون الجدار العضلي للبطن من  عضلات و عادة ما يحدث التلف أو الشد في الجهاز العضلي في العضلات  الوسطى و الجانبية المحيطة بالأعضاء و المتصلة مع عضلة الظهر نظرا لعدة اسباب :


  1. حركة سريعة أو إلتواء 
  2. ممارسة التمارين الشديدة بشكل مكثف ومفرط
  3. عدم أخذ قسط من الراحة بشكل صحيح لتريح العضلات المتعبة
  4. الإفراط في رفع االأوزان الثقيلة 
  5. العطس القوي المفاجئ والمتكرر


الفرق بين تمزق عضلات البطن و الفتق ؟


 
قد تتشابه الأسباب مع الفتق البطني، على الرغم من تشابهها. إلا أن الفتق لايحدث إلا عندما يخرج عضو داخلي أو جزء من الداخل عبر الجدار الأمامي للعضلات  أو الأنسجة .

إذا كنت مصاب بالفتق ، فصوف تلاحظ :

  • انتفاخ غير عادء  في جزء من عضلات البطن.
  • وجع وحريق مستمر.
  • قيئ.
  • إمساك.

أعراض تمزق عضلات البطن؟


إذا كنت ممن يعانون من إجهاد خفيف في عضلات البطن، فقد تححس بألم والقليل من الإتهاب في سطح منطقة المعدة. تزداد شدة هذه الأحاسيس عندما تشنج عضلات البطن و تقوم بحركة خفيفة.

تمزق عضلات البطن الأعراض المصاحبة :

  • ألم حاد شديد غير مطاق.
  • تورم و إنتفاخ.
  • ضهور كدمات.
  • ضعف العضلة المصابة.
  • تشنجات جزئية متكررة في المجموعة العضلية المعرضة لتمزق جزئي.
  • الألم أو صعوبة في القيام بحركات تتطلب تحريك عضلات البطن.
  • تشنجات عضلية و تقلصات.
حسب شدة الإجهاد، يمكن أن تجد صعوبة في الوقوف والمشي بشكل طبيعي أو الانحناء للأمام . و قد تكون بعض الحركات الأخرى التي تتضمن استخدام عضلات بطنك المائلة الجانبية أو الرئيسية صعبة أيضًا.

علاج تمزق عضلات البطن


في أغلب الأحيان يمكنك علاج تمزق عضلة البطن في المنزل. تلتئم معظم الاصابات الخفيفة في ظرف أسابيع قليلة. و فيما يلي إليك بعض الخيارات العلاجية التي سوف تساعد في ضمان شفاء تام متكامل.

1. الماء البارد و كمادات الثلج.


يمكن أن يحد العلاج بالبرودة في أسرع وقت من تخفيف النزيف و ألم تمزق عضلات البطن الناتج عن أي تمزق عضلي وليس فقط البطن . فالتعرض للبرودة يساهم في تقليل التهاب عضلات البطن.


أعرض تمزق عضلات البطن الجانبية



 علاج تمزق عضلات البطن, للقيام بهذا :

أحضر كيس ثلج أو كيس لحم أو خضروات من المجمد وضعه على البطن المصابة.
ألفف قطعة قماش حول الكيس البارد. لحماية بشرتك و تقليل خطر تهيج البطن جراء التعرض لحريق بارد.

ضع الكمادات المجمدة برفق على مكان  تمزق عضلات البطن لمدة تتراوح بين10 إلى 15 دقيقة في كل مرة.

وإذا كنت تتستطيع تحمل علاج تمزق العضلات بهته الطريقة، كرر هته العملية مرة كل ساعة مباشرة بعد تعرضك لإصابة.

2. العلاج بالحرارة


يمكن للعلاج بالحرارة أن يساهم في إرخاء الأربطة وعضلات البطن المشدودة وتخفيف التوتر بشكل كبير،  الشيئ الذي يساهم في تقليل الألم.  تعمل الحرارة على  زيادة  تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.  يعزز الشفاء ويقلل من الاعراض وحدة الإصابات.

كيفية فعل هذا:

أحضر منشفة دافئة. إذا لم تكن تتوفرعلى كمادة جاهزة، تستطيع ملء إحدى جواربك النظيفة بالأرز وربطها. بعذ ذالك قم بوضع الجورب في الميكروويف لمدة تتراوح بين دقيقتين.

تأكد من أن جوربك ليس دافئا جدا لكي لايتسبب لك بحروق جلدية. ضع الكمادة فوق  الانسجة  البطنية  المصابة لمدة تتراوح بين 20 دقيقة و 15 كل مرة.  وإذا إستطعت المقاومة، كرر هته العملية كل ساعة.

3. المسكنات 

مسكنات علاج تمزق عضلات البطن


يمكنك أيضًا أخذ الأدوية التي تباع بالصيدليات بدون وصفة طبية لتقليل حدة الألم. تساعد هته العقاقيرالغير الستيرويدية، كالإيبوبروفين  وغيرها من تخفيف التورم والالتهابات. أيضا تناول مسكنات مثل الأسبرين يكون لها تأثير إيجابي.

4. الضغط


قد تفكر في ارتداء رباط لحصر العضلات المحيطة في البطن والجذع والسرة, أو ضمادة للمساعدة في الضغط على عضلات البطن المصابة بالتمزق. يمكن للضغط المطبق أن يقليل من حركة التورم.

إستشر الطبيب حول المدة التي يجب أن تستعمل بها الحزام. ومدى المدة الازمة لكي تقل الأعراض. اختر رباطا مصنوعًا من مادة غير مهيجة للحساسية لتجنب الإلتهابات الجلدية.

5. الراحة


استرح قدرما إستطعت و تجنب أي نشاط قد يسبب لك الإجهاد. فهذا جد مهم لك  بشكل خاص إذا كنت تعاني من تمزق في عضلات البطن.

حاول الحصول على طريقة جلوس و إستلقاء مريحة، وحاول استخدم شيئ محبب لك يساعدك على الاسترخاء.

لا تتشنج و خذ الأمور بسهولة كي تساد الجسم المنهك في تسريع العلاج. إختفاء أعراض تمزق عضلات البطن للرياضيين  قد يستغرق هذا ما يصل إلى أسبوعين أو اكثر.

6. تمرين


بمجرد أن تصاب بتمزق جدار عضلات  البطن و تنتهي الأعراض الموجودة. يمكنك بدء التداريب و مجموعة تمارين لتقوية البطن.  إذا كان جسمك يسمح لك القيام بتمارين البطن، فنصيحتنا لك هي أن تواظب عليها عدة مرات في الأسبوع دون أوزان.مع إعطاء نفسك راحة بين الجلسات.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات