ماهي فوائد فيتامين b12؟ و هل حقا يساعد في تنضيم مستوى الكريات الحمراء بالجسم و تعزيز صحة الجهاز العصبي؟ كل هذا وأكثر سنتعرف عليه في هذا المقال الصغير حول فوائد فيتامين ب 12.
يعتبر فيتامين b12 آمن وموثوق وغير مكلف. بالنسبة للأفراد المهتمين بالصحة ، يعتبر تناول كمية محددة من فيتامين ب 12 عنصرًا أساسيًا للحفاظ على التوازن في جسم الإنسان. يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من مصادر الغذاء أو يمكن تناوله في شكل مكملات عن طريق الفم أو عن طريق الحقن.
بالاقتران مع فيتامينات المجموعة ب الأخرى ، يضمن فيتامين ب 12 الأداء السلس لعمليات الحياة الحيوية لجسم الإنسان. من المهم الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وإنتاج الحمض النووي. يساعد فيتامين ب 12 على تنظيم تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم. تشمل الفوائد الأخرى لفيتامين ب 12 دوره في الحفاظ على مستويات الطاقة في جسم الإنسان وزيادتها.
فوائد فيتامين ب 12 و حمض الفوليك
فيتامين ب 12 مفيد للغاية في أشكال مختلفة. Methylcobalamin ، شكل الإنزيم المساعد لفيتامين B12 هو نسخة صديقة للجسم ، مما يعني أنه لا توجد خطوات استقلابية مطلوبة لابتلاعه ويمكن استخدامه في شكله الطبيعي. وهي متوفرة كقرص يذوب تحت اللسان (لأن الجهاز الهضمي قد يعدل هذا الجزيء). من خلال هذه الطريقة ، يمكن لفيتامين ب 12 أن يخترق مجرى الدم مباشرة ويحقق فوائد عديدة. Hydroxocobalamin هو شكل آخر من أشكال فيتامين ب 12 الذي تم التعرف عليه كعلاج فعال للتسمم بالسيانيد.
تكشف الدراسات البحثية عن وجود علاقة عكسية واضحة بين مستويات الهوموسيستين (حمض أميني موجود في جسم الإنسان) ومستويات فيتامين ب 12. يؤدي منع تكوين الهوموسيستين إلى اختلال وظيفي في بطانة العروق الدموية (تضيق الشرايين) وهو نذير لتصلب الشرايين ؛ من فوائد فيتامين ب 12 أنه يساعد في الحد من تصلب الشرايين.
يزيد مكمل فيتامين ب 12 أيضًا من كفاءة قدرة حمض الفوليك على خفض مستويات الهوموسيستين. يرى الباحثون أنه بالاقتران مع حمض الفوليك ، فإن جرعة كافية من فيتامين ب 12 تساعد في مواجهة أمراض القلب والتخثر. يعتمد تخليق S-adenosylmethionine (SAMe) ، وهو مركب يشارك في الوظيفة المناعية والمزاج ، على ارتباط حمض الفوليك وفيتامين B12.
امتصاص فيتامين ب 12
تشير الدراسات إلى أن امتصاص فيتامين ب 12 يتناقص مع زيادة العمر. وبالتالي ، فإن زيادة تناول فيتامين ب 12 مفيد للغاية للبالغين فوق الخمسين. الشكل الموصى به من المدخول هو في شكل مكمل ، لأن كبار السن يمتصون هذا الشكل بشكل أفضل من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12. تساعد مكملات فيتامين ب 12 في الوظيفة الإدراكية وتشفي الضعف العصبي داخل هذه المجموعة.
في معظم الحالات ، يجب تناول فيتامين ب 12 جنبًا إلى جنب مع مكمل حمض الفوليك . والخبر السار هو أن فوائد فيتامين ب 12 تسهل الوظائف الضرورية للحياة اليومية ، و جرعة إضافية لا تسبب أي ضرر ، ولكن بدلاً من ذلك يمكن تخزينها للاستخدام في المستقبل.
تعليقات
إرسال تعليق