يعتبر الصيام من أهم الممارسات الدينية و الصحية في كل المجتمعات و الثقافات . تختلف انواعه على حسب الغرض المبتغى من كل صيام . نحن كمسلمين نصوم شهر رمضان المبارك من طلوع الشمس ألى غروبها ويوجد نوع أخر من الصيام كالصيام المتقطع . و الصيام الذي يطول لمدة تتجاوز 24 ساعة بغرص التخلص من السموم و ضبط وظائف الأعضاء.
ما هي فوائد الصيام الصحية .
1 : الصوم والسكر.
للصيام الكثير من الفوائد الصحية على لأشخاص المهددين بخطر الإصابة بمرض السكري . أثناء الصيام يكون الجسم قادر على ضبط مستوى الجلوكوز أكثر من الأيام العادية . تمت معرفة فائدة الصيام من خلال دراسات تم إجرائها على مرضى السكري نوع 2.
الذي يتم ضبطه بأخد ادوية وليس بحقن الانسولين . في نتائج التجربة تبين أن الصيام يخفض من مقاومة الانسلين و يقلل من مستوى الجلوكوز بالدم . أي ان الجسم سيقوم بتحويل السكر من الدورة الدموية ألى الخلايا مع وجود تركيز قليل فقط من الهرمون المخض لتحلون الدم مما يساعد في اراحة البنكرياس من الإفراز المفرط للأنسولين.
2. فوائد الصوم الصحية في تخفيف الإلتهابات .
الصيام يقلل الالتهاب . في حالة تعرض الجسم للعدوى او لخدوش سواء داخلية او خارجية . تقوم بعض خلايا الجهاز المنعاتي بآفراز وسائط إلتهابية لتساعد خروج الخلايا البيضاء الى مكان العدوى و القضاء عليها . لاكن مع مرور الوقت و تكرار الإلتهابات لمدة طويلة من الزمن يمكن ان تعود بالضرر على الجسد من الناحية العلمية وتسبب مشاكل مرضية خطيرة كمرض إلتهاب المفاصل و السرطانات و أمراض القلب
الصيام يقلل من إنتاج الخلايا المسؤلة عن إفراز الوسائط الألتهابية مما يؤدي ألى تقليل الإلتهاب و حتى بعض أنواع الحساسية المفرطة .
3. فوائد الصوم على الجهاز الدوراني .
للصيام فوائد كثيرة على الجهاز الدوراني والقلب التي يمكن ان تعود بالفضل على صحة الصائم. لاكن يجب الالتزام بمجموعة من الخطوات فعند ممارسة الصيام المتقطع او العادي يجب تغير العادات السيئة في النظام الغذائي اثناء وجبة الافطار كالابتعاد عن الاكثار في تناول الطعام و الامتناع عن المؤكولات الغير الصحية.
في دراسة أجرية على مرضى الكليسترول تم التأكيد فيها على أن الصيام لمدة ثلات اسابيع متتالية مع آستهلاك الخضروات اثناء و جبة الإفطار و الأبتعاد عن مصادر اللحوم و الأجبان له فوائد عديدة من بينها انقاص نسبة الكليسترول بنسبة 25 في المئة و الذهون التلاتية بحوالي 40 في المئة.
4. فوائد الصيام على الأعصاب و الدماغ.
اكدت الابحات الأخيرة على ان صوم شهر رمضان المبارك يعود بالكثير من الفوائد على تحسين وضائف المخ المعرفية و الأدراكية و منع تلف بعض المناطق في الدماغ كمنطقة الحصين المسؤلة عن الوقاية من الإكتئاب .
5. تأثير الصيام على الوزن.
للصيام فوائد صحية و منافع لاتحصى لاولائك الذين يسعون الى خسارة بعض الكيلوجرامات. اثناء الصيام يُحدث تسريعا كبيرا لعملية التمتيل الغدائي او مايصطلح عليه بالأيض . مما يسرع عملية حرق الدهون لجلب الطاقة الكافية لإتمام الوظائف اليومية للجسم .
وكذالك عن طريق زيادة مستوى الناقل العصبي norepinephrine الذي يحفز إستهلاك نسبة عالية من السعرات الحرارية و الحفاض على الكثلة العضلية من الضياع.
6. العلاقة بين هرمون النمو و الصيام.
هرمون النمو يعتبر من اهم الهرمونات لتعزيز البناء العضلي , زيادة نمو الجسم و تحسين من فقدان الذهون .
من الصيام ا يقوم بمضاعفة مستوى هرمون النمو 5 أضعاف المستوى العادي. جراء تخفيض هرمون الإنسولين الذي يعتبر معاكس لهرمون النمو.
7. فوائد الصوم في تاخير الشيخو خة.
في أبحاث تم إجرائها عل حيونات تبين أن للصوم فوائد , أهمها زيادة كفائة الانسجة العضلية و اﻟﺒﺸﺮة مما يقلل ضهور التجاعيد عليها و يساعد في تحسين شباب خلايا الجلد.
8. تأثيرالصوم على السرطان.
نعلم ان الخلايا السرطانية تحتاج إلى السكر لكي تنمو لاكن اثناء اتباع نظام غذائي صحي فإن الصيام يساهم في انقاص نسبة السكر في الجسم بنسية كبيرة مما يبطئ من احتمالية تكاثر الأورام بالاضافة الى كون الصيام يزيد من كفائة العلاج الكيميائي بنسب جيدة.
9. توعوية حول الصيام من الناحية الصحية الدينية و النفسية.
الصيام في شهر رمضان يساهم في الخفض من نسبة هرمون التوتر و يساعد في تحقيق السكون والطمئنينة بلاضافة لاراحة النفس قال الله تعالى : ( أيها الَّذِينَ آمنوا كُتِبَ عليكم الصيام كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لعلكم تتقون ) صورة البقرة (183)
تعليقات
إرسال تعليق