بيتا ألانين , alanine beta, او البيتا ألانين هو حمض أميني طبيعي غير اساسي يصنعه الجسم عن طريق تحويل احماض امينية اخرى بواسطة انزيمات خاصة ، وبالتالي فهو من مجموعة الاحماض الأمينية الغير الأساسية. يتم تركيب البيتا ألانين داخل الجهاز الهضمي من خلال حمض الأسبارتيك بواسطة البكتيريا المتواجدة بالامعاء.
لاكن على الرغم من تعدد طرق صنع البيتا الانين ، فعند بعض لاعبي كمال الأجسام الذين يسعون لتضخيم العضلات قد تكون احدى هته المسارات غير موجود نظرا لغياب نظام غذائي جيد. في مثل هته الحلات يمكن أن يكون مكمل بيتا ألانين من المكملات الضرورية لزيادة و تحسين مستوى هذا النوع من الأحماض عند المهتمين بمجال اللياقة البدنية.
يُستخدم مكمل البيتا الانين بشكل أكثر شيوعًا من قبل الرياضيون لانه يشكل الحجر الاساسي لثنائي بيبتيد الكارنوزين الموجود في كل من العضلات و الخلايا العصبية الدماغية.
عند التمرين ، يساعد carnosine على تخفيف منسوب الحموضة الطبيعية داخل الخلايا العضلية أثناء النشاط المكثف. لهذا فإن مكمل alanine beta مهم للغاية لفسيولوجية البدن و لصحة الرياضيين و لعامة الناس.
فوائد المكمل في تخفيف علامات الشيخوخة.
مكمل بيتا الانين beta alanine حامض أميني أساسي لتأخير ضهور اثار التقدم في العمر. سواء كنت تحب ممارسة التمارين الرياضية أو لا. فإنه من الضروري الحفاظ على منسوب جيد من بيتا ألانين و خصوصا للناس الأكبر سنًا لتوفير المادة الاولية الضرورية لصناعة الكارنوسين.
مكمل بيتا مضاد للأكسدة.
اضهرت الأبحاث ان غياب مضاد الأكسدة تزداد احتمالية التعرض للشيخوخة وموت الخلايا والأنسجة . يعزز البيتا ألانين من كمية كارنوسين الذي له القدرة على التخلص من كمية الجذور الحرة في الخلايا .
يدعم مكمل البيتا ألانين عمل الميتوكوندريا.
تنتج الطاقة الخلوية في عضي الميتوكوندريا الذي يعتبر المسؤولة عن توليد جزيئات الطاقة التي يستخدمها جسمك لتخلص من التعب. لاكن مع وجود الجذور الحرة تضرر وظيفة الميتوكوندريا سلبًا.
كمكمل غذائي يعمل beta alanine, على زيادة نشاط عنصر الكارنزين العضلي المضاد للأكسدة مما يوفر عمل الميتوكوندريا في ظروف مثلى.
مكمل بيتا ألانين alanine beta و المحافضة على نسبة البروتين الحر في الدم.
عند استعمال مكملات الواي الغذائية يلاحظ زيادة في مستوى تحول البروتينات في مجرى دم الرياضي من صيغ حرة مفيدة الى صيغة اخرى غير فعالة . نتيجة لترابطها ببعض جزيئات السكر او الدهون. تسمى هته العملية Glycation و تولد استجابة تعتبر من المسببات الرئيسية لعملية الشيخوخة . لاكن حين إستخدام مكمل بيتا الانين تزداد مستويات تكوين الكارونسين الذي يرتبط بالبروتين ويحد تفاقم هته العملية
مكمل البيتا ألانين يؤخر تقصير التيلوميرات.
وجدة الدراسات انه اثناء انقصام وتضاعف الخلايا يزيد معدل تناقص جزيئ التيلومير في الحمض النووي.
كلما كان طول التيلومير جيد كلما زادت احتمالية عيش حياة طويلة و بصحة اكبر. على الرغم من أن تناقص جزيئ التيلومير في ADN هو شيئ عادي ، فقد وجدت الابحاث العلمية أن بروتين كارنوزين يؤخر هذا التأثير الضار لتكاثر الخلايا العضلية.
اذن فاضافة مكمل بيتا ألانين الى اي نضام غذائي يمكن من معالجة ضهور علامات التقدم في العمر وفقدان العضلات لطرواتها عند التمرين.
بيتا آلانين مكمل غذائي يساهم في التخلص من تزايد المعادن في العضلات.
يمكن لبروتين carnosyn الناتج عن ارتباط حمض الانين و حمض الهيستدين من تقليل الزائدة لكل من الزنك والنحاس والحديد التي تتراكم في بروتينات البيتا أميلويد المسؤولة عن الزهايمر و تضرر التشابكات العصبية .
اذن يمكن ان يكون المكمل الغذائي بيتا ألانين علاج وقائي من مرض النسيان.
معلومات إضافية عن مكمل البيتا الانين.
alanine beta بيتا ألانين هو احد العناصر الاساسية التي تدخل في تركيب فيتامين ب 5، الذي يحفز فعالية عملية الاستقلاب الغذائي المناسبة للمغذيات ، يعتبره البعض مؤخرًا ناقلًا عصبيًا بسبب تشابهه الجزيئي مع النواقل العصبية ، مثل الجلايسين.
ما هي مخاطر تناول مكمل بيتا ألانين
عند بعض الناس ينتج عن تعاطي البيتا ألانين أعرلض تحسس زائدة للبشرة و وخز في الجلد بعد اخذ جرعات كبيرة من المكملات . من الممكن ان يتفاعل بيتا ألانين مع بعض الأدوية . صرح لاعب رياضي مشهور بقوله لقد وقفت استخدام مكمل الباور البيتا الانين لانه يعاني من فرط التحسس . لذالك وجب مراقبة الوضعية الصحية قبل تناول مكمل أميني لبناء العضلات.
كم هي الكمية التي يجب تناولها من مكمل البتا آلانين للاعبين كمال الأجسام.
للاعبين كمال الأجسام. يساعدك المكمل في محاربة و تقليل الشعور بالتعب وزيادة كفاءة أداء التمارين عند اخذ حصة تتراوح مابين 3 الى 6 جم مع كوب ماء أو عصير. يمكن ايضا استخدام حمض alanine beta المكمّل غذائي عدة مرات في اليوم على شكل كبسولات او مسحوق عند تعب الجسد . وحتى وقت التدريب لتقوية الأداء ورفع قدرة التحمل لديك.
تعليقات
إرسال تعليق