القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد مكمل hbm لكمال الاجسام , اتش بي ام.

مكمل hbm او هيدروكسي بيتا ميثيلبوتيريت هو مستقلب للحمض الأميني Leucine  الذي ينتج من  طرف الجسم  طبيعيا. يتم إنتاج الإتش ام بيتا  طبيعا بنسب متفاوتة  جراء  تكسير حمض ليسين، بواسطة إنزيم خاص يتواجد داخل العضلات.

مكمل hbm  يدعم  عملية  نمو الخلايا الام  للالياف  العضلية



يلعب المكمل بيتا hydroxy  methylbutyrate أدوارًا مهمة في استقلاب البروتين، ضبط نسبة الجلوكوز، وعمل هرمون الأنسولين. تعتبر اللجنة الاولمبية المسؤولة عن المنشطات مكمل hmb  مادة قانونية ، ويقولون إن ليس له آثارًا ضارة.

كيف يعمل  methylbutyric hmb ؟  

 
في مجموعة من الابحاث  قام بها باحثون حول  مكمل hmb. على لاعبين رفع الأثقال ،  وممارسين رياضة  كمال الاجسام التي تستدعي قدرة على الإحتمال جد عالية . بالإضافة إلى الرياضيين عديمي الخبرة  الذين يتبعون نظام غذائي خاص.
في نهاية الدراسة تبين ان hbm مكمل يحفز  توليد الطاقة و زيادة بناء البروتين , وتسريع أداء التمارين ، وتحسين الاستشفاء.
 يقوم الجسم بعمل مجموعة من التفاعلات داخل العضلة. تنقسم هته العمليات الى قسمين القسم الاول يسمى البناء و القسم الثاني يطلق عليه اسم الهدم.

اذا كان جسدك يبني البروتين بنسبة اكبر من الهدم فسوف تقوم بربح كتلة عضلية كبيرة. لاكن لبناء بروتين بمعدل وكمية مناسبة يجب عليك تناول كمية جيدة من حمض  ليسين بشكل يومي لكي تستفيد منه العضلات.

و اذا كان نظامك الغذائي فقير من الاحماض امينو الاساسية فيمكنك تعويض هذا النقص بتناول  مكمل  هيدروكسي  بوتيرات hmb والرفع من تمارين التحمل  لتحفيز هورمون تستوسترون.

يمكنك ايضا اضافة الزنك  واستخدامه  كعنصر غذائي طبيعي او على شكل مكمل للاستفادة من فوائده المحفزة  لزيادة  افراز الهرمونات البنائية.

حقائق أخرى  لمكمل hbm methylbutyric ؟  

تظهر الدراسات ان  HMB  كمكمل  يدعم  عملية  نمو الخلايا الام  للالياف  العضلية.  بالاضافة لكون المكمل له بعض التأثيرات المضادة للأكسدة وللالتهابات ، فقد ثبت أن مكمل HMB  يغير من تأثيرالوسائط الالتهابية.

وقد تبين ان استخدامه  بشكل معقلن في الوقت المناسب مع احترام الجرعة مميز للاستشفاء العضلي.

1. فوائد بيتا اتش بي ام  في مقاومة  فقدان الوزن لكمال الاجسام.

لقد وجد عدد من التجارب السريرية أن تناول مكمل  مستقلب  اليسين HMB قد يمنع فقدان العضلات.
فعلى على سبيل المثال، 10٪ من كبار السن. يعانون  من  تراجع الكتله العضليه  المرضي  يمنع نموا و تطور الاداء الرياضي بسبب التقدم بالعمر رغم تناول الأحماض و الاستعانة بمكمل بروتيني مركز. 
في هذا الصدد اثبت دراسة ان استخدام hmb  يساعد في على مقاومة  خسارة الكتلة  العضليه  الناتج عن فترات الراحة الطويلة في الفراش ، وكذالك لدى كبار السن.

2. الجرعة المفيدة من مكملات اتش بي ام.


توفرعدة شركات المكملات الجيدة HMB  على شكل كبسولة  أو مسحوق  للاستعمال اليومي.
يستخدم الريياضين ولاعبين كمال الأجسام عادةً كمية 3 جرامات يتم تناولها 3 مرات يوميًا  (جرعة 1 غرام لكل مرة)، لمدة سنة ويتقفون بعدها لفترة معينة ولقد تبين أن الكمية المنخفضة من  بودرة hmb ليست له فاعلية ملحوظة.

يمكن استخدام  مكمل  beta hydroxy غذائي مع منتوج BCAA لتقليل تخزين الذهون  وتركيب عضل خالي من الكوليسترول و للحصول على نتائج أفضل. 

يجب تناول مكمل HBM ساعة قبل من التمرين.

ولا تضهر نتائجه الرياضية الخاصة الا بعد أسبوعين على الأقل من الاستعمال التي تتمثل في الرفع من كثافة تمرين  التقوية وتسريع التعافي.

في  دراسة ثم القيام بها على لاعبين الفنون القتالية  تم اخضاعهم فيهل لمكملات HMB لمدة شهرين وتبين خلالها ان المكمل hmb  beta  مفيد في لتخليق العضلات  الخالية من الدهون  وتحسين  مستوى اكسدة السكر و  تزويد القدرة الهوائية للمقاتل. 

أدى الاستعمال المطول ل hbm  مكمل إلى تحسين خصائص العظام عند مجموعة من الفئران ولقد أظهر تقرير طبي أن  تناول مكمل غذائي  بيتا  هيدروكسي 3 جرام مع الكالسيوم لمدة سنتين ونصف أدى إلى تحسين  الكثافة المعدنية للعظام. تقرير علمي حول HBM مكمل

توفر شركة اوليمب  olimp وكذلك  optimum nutrition  المنتج  hmb mega caps الذي يتتفور في شكل capsulesمما يجعل حبة hmb سهلة لاستخدام مع العديد من الوجبات الغذائية  باليوم.

HMB .3 مدعوم بالكرياتين مونوهيدرات.

يتواجد المكمل HMB مركب مع الكرياتين carnitine  وهو مكمل غذائي شائع  في عدة  الأوساط وخاصة عند لاعبي fitness والياقة البدنية بسبب مميزاته التي ترفع من  اللياقة و القوة.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

<>/**>