هل يمكن تناول أوميغا 3 مع فيتامين د ؟

يتسائل الكثيرون هل يمكن تناول أوميغا 3 مع فيتامين د ؟ وهل له دوارًا مفيدا في المحافظة على صحة الإنسان ؟ و هل ينتج أخطار وراء خلطهما مع بعض ؟ 

أثبتت العديد من الأبحاث فوائد هذين العنصرين في علاج مجموعة من المشكلات الصحية. العديد من الدراسات فوائد هذين العنصرين في علاج مجموعة من المشكلات الصحية ، يتداخل الكثير منها.

كيفية تناول أوميغا 3 مع فيتامين د؟

تأخذ الأحماض الدهنية omega 3  و vitamin D  عن طريق الفم حسب التوجيهات.  إذا كان لديك أي أسئلة فقم بطرحها على الطبيب في حالة ما كنت تستخدم الكبسولات المغلفة. أما إذا كنت تستخدم الحبوب القابل للمضغ فقم بمضغه جيدًا قبل إبتلاعه. الذين يتوفرون على الشكل السائل يجب تحريكه جيدا قبل إستعماله و قياس الجرعة بالإبرة بدل المعالق.

فوائد فيتامين د

يعتبر فيتامين د عنصرا رئيسيًا في المحافظة على صحة العظام بالإضافة إلى الدور الحاسم الذي يلعبه في الحماية من مجموعة واسعة من المشكلات الصحية الأخرى ، مثل الأمراض القلب و الشراين  مرورا بتقوية جهاز المناعة  و تقليل من مشاكل السمنة.

 يصنف الفيتامين د  كهرمون أكثر منه فيتامين لأن طريقة عمله إستيرويدية لأنه  ، يعزز من امتصاص الأمعاء للمركبات الأخرى و يرفع من استقلاب الكالسيوم والفوسفور.

من المتعارف أن كل من يتعرض لأشعة الشمس ، لا يلزمه  تناول المكملات الغذائية  لزيادة مستويات فيتامين D لأن أشعة الشمس كفيلة بتكوينه بكمية مهمة في الجلد. على الرغ من هذا ، يمكن أن تكون الأشعة الشمسية محدودة للعديد من الأشخاص الذين يقطنون في أماكن باردة طوال عام معين بسبب المكان الذي يعيشون فيه.

يعتبر فيتامين د عنصرا رئيسيًا في المحافظة على صحة العظام بالإضافة إلى الدور الحاسم الذي يلعبه في الحماية من مجموعة واسعة من المشكلات الصحية الأخرى ، مثل الأمراض القلب و الشراين  مرورا بتقوية جهاز المناعة والسكتات الدماغية .

يصنف فيتامين د  كهرمون أكثر منه فيتامين لأن طريقة عمله إستيرويدية لأنه  ، يعزز من امتصاص الأمعاء للمركبات الأخرى و يرفع من استقلاب الكالسيوم والفوسفور.

من المتعارف أن كل من يتعرض لأشعة الشمس ، لا يلزمه تناول أي مكملات غذائية لأن أشعة الشمس كفيلة بتكوين فيتامين د بكمية مهمة في الجلد. على الرغ من هذا ، يمكن أن تكون الأشعة الشمسية محدودة للعديد من الأشخاص الذين يقطنون في أماكن باردة طوال عام معين بسبب المكان الذي يعيشون فيه.

أحماض أوميغا 3 

تحتوي كل من الخضروات الورقية الخضراء  و مشتقات الحليب و البيض  و زيت السمك على أوميغا 3 . ولكن  بالنسبة للأشخاص النباتين الذين لايتناولون هته الأنوع من الطعام فقد ينقصهم ذلك.

هناك مكملات أوميغا 3 ، التي يتوجه الكثير من الناس إليها عندما لا تشتغل السابقة الذكر معهم. لكن في الكثير من الأحيان يمكن أن يكون الإستعانة بالمكل مشكلة.

حبوب اوميغا  3 ، أو الدهون الغذائية المتعروفة ب EPA و DHA ، توجد بكثرة في مصادر بحرية مثل الأسماك والروبيان بكميات متفاوتة. تساعد EPA و DHA  غشاء خلية الجسم في الحفاظ على الوظيفة المناسبة والمرونة ، مما يساهم في تحسين وظيفة اللأوعية الدموية و القلب  والعينين والدماغ.

يتم استخدام حمض أوميجا 3 من طرف الكثيرون مع نظام غذائي  متاوزن و برنامج تمارين  للمساعدة في خفض مستوى الدهون الثلاثية في مجرى الدم ورفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL).

الأثار الجانبية

مذاق غير مرغوب فيه مريب إذا كان منتجك مركب من زيت سمك  السردين قد تعاني من رائحته ومذاقه عند إستعماله. لاتقم بتوقيفه لأن  طبيبك أمرك باستخدام أحماض مثل هته لأنه رأى أن الفائدة التي ستجنيها عليك كبير.

الكثير من الناس الذين يستخدمون مثل هذا المكملين لايعانون من أي آثار جانبية خطيرة،  يرجى إخبار طبيبك على الفور إذا لاحذت حدوث آثار جانبية غير مثل : سهولة النزيف و ظهر الكدمات عند أبسط إحتكاك.  من النادر حدوث رد فعل تحسسي خطير للغاية عند مزج الأحماض مع أي الدواء أو فيتامين . ومع ذلك ، يجب طلب التدخلات الطبية إذا لاحظت أي أعراض  تحسسية خطيرة ، مثل : الطفح جلدي ، أو حكة / أو التورم ، دوخة شديدة ، صعوبة في التنفس وغيرها.

قبل تناول حبوب أحماض أوميجا 3 الدهنية ، يجب أن تخبر الصيدلاني في حالة ماكانت لك حساسية من مكونات مثل الفول السوداني / فول الصويا لأن بعض المنتجات تحتوي على مثل هته المركبات النشيطة، والتي من شأنها أن تسبب الحساسية أو بعض المشاكل الأخرى.