إذا كنت مثلنا ، فعندما تسمع عبارة "أحماض أوميغا الدهنية" ربما تفكر على الفور في مكمل زيت السمك ، وليس بالضرورة منتجًا للعناية بالبشرة. لكن أحماض أوميغا 3 الدهنية هي واحدة من تلك المكونات الفريدة التي تمتد على الخط الفاصل بين عالم الصحة والجمال ، مع فوائد لبشرتك يمكن أن تأتي من تناولها عن طريق الفم وتطبيقها موضعيًا.
كل ما يمكن معرفته عن أحماض أوميغا الدهنية ، بما في ذلك كيف نميز الأنواع المختلفة عن بعضها ، من يجب أن يفكر في إدخالها في روتين للعناية بالبشرة ، وأفضل المنتجات التي يجب تجربتها.
ما هي أحماض أوميغا الدهنية؟
أحماض أوميغا الدهنية هي أحماض دهنية غير مشبعة تحتوي على رابط مزدوج واحد أو أكثر بين ذرات الكربون. إذا كان لديهم رابطة مزدوجة واحدة ، يطلق عليهم الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، أو MUFAs. إذا كان لديهم أكثر من رابطة مزدوجة ، يطلق عليهم الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. هناك ثلاثة أنواع رئيسية ؛ استمر في القراءة لمعرفة المزيد عما يميزهم عن بعضهم البعض.
أحماض أوميغا 3 الدهنية: الأكثر شيوعًا في هذه الفئة هي حمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، كما يقول Gmyrek. إنها جميعًا مكونات مهمة للأغشية التي تحيط بكل خلية في جسمك، ولديها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المعروفة ، بما في ذلك كل المساعدة في إدارة الكوليسترول وتقليل الالتهاب وحتى المساعدة في نمو الدماغ ووظائفه.
أحماض أوميغا 6 الدهنية: يعد حمض اللينوليك الموجود في الزيوت النباتية أحد أكثر أحماض أوميجا 6 الدهنية شيوعًا.
أحماض أوميغا 9 الدهنية: حمض الأوليك هو أحماض أوميجا 9 الدهنية الأكثر شيوعًا.
فوائد أحماض أوميغا الدهنية للبشرة
نعلم الكثير حول فوائد أوميغا الأحماض الدهنية الأساسية لنا عندما ننظر إلى الأشخاص الذين يعانون من نقص أساسي في الأحماض الدهنية ، أو EFAD ، يؤثر بشكل كبير على وظائف الجلد". يعاني المرضى الذين يعانون من EFAD من زيادة فقدان الماء عبر الجلد ولديهم سلامة ضعيفة في حاجز الجلد ، ولكن التطبيق الموضعي للزيوت (مع هذه الأحماض الدهنية) يساعد على تحسين كل من وظيفة الترطيب والحاجز ، كما تقول.
بمعنى آخر ، تساعد الأحماض الدهنية أوميغا في الحفاظ على الطبقة الخارجية من بشرتنا قوية وصحية ، وبالتالي تمنع الرطوبة من الهروب ، بينما تساعد أيضًا في تنعيم سطح الجلد. مفيد لأولئك الذين يتعاملون مع الجفاف و / أو القضايا المتعلقة بحاجز الجلد المخترق ، أكثر من ذلك في دقيقة واحدة.). أن الأحماض الدهنية الموضعية يمكن أن يكون لها أيضًا خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا .
أضرار أحماض اوميغا 3 للبشرة
بينما بدأت بعض الشركات في إضافة أحماض أوميغا الدهنية للإضافة فوائد أوميغا 3 إلى تركيباتها ، يتم تسليم الأحماض الدهنية الموضعية بشكل مباشر ، في معظم الأوقات ، عبر مكونات أخرى ، وغالبًا ما تكون زيوت نباتية. في حين أن الزيوت ليست كلها متساوية ، فإن بعض الزيوت الغنية بأحماض اوميجا الدهنية تميل أيضًا إلى أن تسد المسام.
لذلك يجب على أولئك الذين يعانون من البشرة المعرضة لحب الشباب أن يتوخوا الحذر عندما يتعلق الأمر بالتطبيق الموضعي ،. (على سبيل المثال ، زيت الزيتون غني بحمض الأوليك ، وهو حمض دهني اوميغا9 ، ولكنه غالق للمسام.) . بعض المرضى يمكن أن يكون لديهم أيضًا رد فعل تحسسي أو مهيج لبعض هذه الزيوت ، مستشهدين بزيت ثمر الورد (الذي يحتوي على أوميغا). -3 و اوميغا 6) كمثال واحد.
طريقة الإستخدام
يمكنك إما البحث عن منتج يحتوي على الأحماض الدهنية مباشرة ، أو البحث عن المنتجات التي تحتوي على زيوت نباتية غنية بأحماض أوميغا الدهنية. من أكثرها شيوعًا: القرطم (الأوميغا 6) ، عباد الشمس ( الأوميغا 6 و -9) ، ثمر الورد (الأوميغا 6 و -3) ، وزيت بذور الكشمش الأسود (الأوميغا 6). يمكنك استخدام هذه الزيوت بدلًا من المرطب أو فوق المرطب للحصول على ترطيب إضافي.
خلاصة
يستشهد أخصائيو الأمراض الجلدية الذين تحدثنا معهم بنقص البيانات عندما يتعلق الأمر بدراسات محددة حول فوائد الأوميغا 3 للبشرة والشعر، خاصة عند مقارنتها بمكونات العناية بالبشرة المجربة والصحيحة مثل فيتامين سي أو الريتينويد. ومع ذلك ، يقول كلاهما أيضًا أنه بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الحساسة المعرضين للتهيج والجفاف و / أو المشكلات العامة المتعلقة بحاجز بشرتهم ، يمكن أن يكونوا مكونًا موضعيًا مفيدًا. وسرعان ما لوحظ أن فوائد تناول أحماض اوميغا 3 الدهنية. من خلال نظام غذائي غني بالدهون الصحية الموجودة في الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والبذور.
تعليقات
إرسال تعليق