نمت شعبية النظام الغذائي لفصيلة الدم على مدار العقدين الماضيين. يركز بشكل أقل على نهج عام من الأنظمة الغذائية الأخرى مثل النظام الغذائي النباتي أو آكل اللحوم أو نظام البحر الأبيض المتوسط. يركز على ما يجب أن تأكله بناءً على فصيلة دمك. على الرغم من أن هذا يبدو وكأنه طريقة فنية للتعامل مع نظامك الغذائي ، إلا أنه لا يوجد دليل علمي يدعم هذه الادعاءات. إذن ، هل كل هذا مفيد؟ دعنا نلقي نظرة على ما هو النظام الغذائي على وشك اكتشافه.
ما هو نظام غذائي لفصيلة الدم؟
حمية فصيلة الدم هي حمية غذائية تركز على تناول (أو تجنب) أطعمة معينة بناءً على فصيلة دمك - A أو B أو AB أو O. يمكنك تحسين صحتك عن طريق تخصيص نظامك الغذائي ، بناءً على فصيلة دمك.
تتطلب الفكرة منك فحص الصفات الجينية لأسلافك ، ومعرفة من أين أتوا ومن ثم ما أكلوا. أن اتباع النظام الغذائي سيسمح لك بهضم طعامك بشكل أفضل ، وتحسين مستويات الطاقة لديك، وفقدان الوزن، وحتى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي لدعم هذه الادعاءات.
ماذا تأكل حسب فصيلة دمك؟
مجموعات الدم الأربعة الرئيسية ، A و B و AB وO. لكل منها مجموعات فرعية موجبة وسلبية. توصي حمية فصيلة الدم بالأطعمة التي يجب أن تختارها بناءً على فصيلة دمك.
- فصيلة الدم أ
يصف فصيلة الدم أ مزارعون ، وينصح أصحاب فصيلة الدم هذه باتباع نظام غذائي نباتي خالٍ من منتجات الألبان وغني بالخضروات والفواكه والحبوب والفاصوليا والبقوليات والمكسرات والبذور.
يقول الباحث دادامو إن الأشخاص من فصيلة الدم A لديهم أجهزة مناعية حساسة، لذلك يجب عليهم اختيار الحبوب الكاملة الطازجة والعضوية. مرة أخرى ، هذه ادعاءات لا أساس لها ، وعلى الرغم من أن تناول الكثير من الخضار الطازجة والحبوب الكاملة مفيد لك ، فقد تحتاج أيضًا إلى منتجات الألبان واللحوم لأشياء مثل الكالسيوم والبروتين.
- فصيلة الدم B
يُطلق على هؤلاء الأشخاص اسم البدو الرحل ويجب أن يأكلوا اللحوم والخضروات والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يجب تجنب المكسرات والبذور والذرة والقمح والعدس والطماطم والدجاج.
ومع ذلك ، فإن كل هذه الأطعمة الموجودة في قائمة التجنب لها العديد من الفوائد الصحية. المكسرات ، على سبيل المثال ، مصدر كبير للدهون الصحية ، والعدس غني بالألياف.
- فصيلة الدم AB
وصفه D'Adamo بأنه لغز ، يمكن لفصيلة الدم هذه أن تأكل أي طعام من النوع A أو B ، ولكن يوصى باتباع نظام غذائي نباتي في الغالب. لا توجد أطعمة محددة يجب تجنبها ، على الرغم من أن دامادو تقول إن هؤلاء الأشخاص يميلون إلى انخفاض حمض المعدة ، لذلك يجب تجنب الكافيين والكحول.
مرة أخرى ، لا تدعم الأدلة العلمية هذه الادعاءات ، وقد لا يكون النظام الغذائي النباتي هو الخيار الصحيح لكثير من الناس.
- فصيلة الدم O
تسمي هذه المجموعة نفسها الصياد وتوصي باتباع نظام غذائي خالٍ من الحبوب ومنتجات الألبان غني باللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن مع عدد معتدل من الخضار والبيض والمكسرات والبذور.
أي نظام غذائي يدعو إلى تناول الخضار بشكل معتدل هو أمر مشكوك فيه بعض الشيء. يوصى بتضمين مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات لأسلوب حياة صحي ، ما لم ينصح طبيبك بخلاف ذلك.
هل يعمل نظام رجيم فصيلة الدم؟
لا يوجد حاليًا أي دليل علمي يدعم النظرية القائلة بأن النظام الغذائي المناسب لك يعتمد على فصيلة دمك. في الواقع ، أظهرت دراسة أجريت عام 2014 شملت 1455 مشاركًا عدم وجود بيانات تدعم الفرضية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن النظام الغذائي لا يعمل.
يتمثل الجزء الحاسم في نجاح أي نظام غذائي في ما إذا كان يضمن لك جميع المغذيات الدقيقة والكبيرة التي تحتاجها أم لا ويمنحك العدد المناسب من السعرات الحرارية ، سواء أكان ذلك عجزًا أم نظامًا غذائيًا فائضًا.
يشجع النظام الغذائي لفصيلة الدم على الأطعمة الصحية غير المصنعة التي هي بالتأكيد مفيدة لك وستساعدك إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن.
على الرغم من أن بعض أنواع الدم لديها اقتراحات مقيدة تمامًا ، إلا أنها ستكافح لمنحك كل ما تحتاجه. على وجه التحديد بالنسبة لـ O و A ، فإن النظام الغذائي مقيد إلى حد ما ويمكن أن يؤدي إلى نقص بعض الفيتامينات والمعادن.
إذا وجدت أنه يمكنك الاستمتاع بتناول هذه الأطعمة وكنت قادرًا على الاستمرار في تناولها لأشهر ، فقد يكون هذا مفيدًا لك.
أي نتائج لفقدان الوزن تحدث من اتباع حمية فصيلة الدم ستكون بسبب تقييد السعرات الحرارية وهناك العديد من الطرق الأخرى الأقل تقييدًا للقيام بذلك.
خلاصة
يعتمد النظام الغذائي لفصيلة الدم على تناول الأطعمة التي تتوافق مع فصيلة الدم والتي يتم تقديمها للمساعدة في إنقاص الوزن وتحسين الهضم وزيادة مستويات الطاقة. تستند هذه الادعاءات إلى النظرية وحدها دون أي دليل علمي يدعمها.
ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي بشكل عام يشجع على اختيارات الطعام الصحي (مع تقييد بعض أنواع الدم أكثر من غيرها) ، لذلك قد يكون من المفيد تجربة أسلوب حياة صحي. تذكر أن هناك طرقًا أخرى أقل تقييدًا لتكون أكثر صحة و / أو تفقد الوزن.
تعليقات
إرسال تعليق