نقص فيتامين د مشكل يؤرق بال الكثيرون، لزيادة مخزون فيتامين د لا شيء يضاهي أشعة الشمس. ولكن من أكتوبر إلى مارس ، عندما ينقص التعرض لأشعة فوق البنفسجية، ينخفض مستوى الفيتامين في الجسم. ما هي الأعراض الصحية؟ وكيفية علاجها؟ الأجوبة على أسئلتك في المقال التالي.
ما هي فوائد فيتامين د؟
يتم تصنيعه بواسطة الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في امتصاص وتثبيت الكالسيوم والفوسفور في العظام ، مما يضمن صلابة الهيكل العظمي لدينا. كما أنه يشارك في الأداء السليم لجهاز المناعة ، ووفقًا لتقرير صادر عن الأكاديمية الوطنية الفرنسية للطب ، بتاريخ 22 مايو 2020 ، فإنه يساعد في منع شكل خطير من Covid-19.
أخيرًا ، يساعد في مكافحة تطور بعض أنواع السرطان: وفقًا لدراسة أجريت في مايو 2020 من قبل باحثين فنلنديين وإسبان 2 ، فإنه يساهم في الوقاية من سرطان الثدي والبروستاتا. إن تناول مكملات فيتامين د للنساء بعد سن اليأس من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 6.9٪ إلى 2.9٪.
أعراض نقص فيتامين د؟
- إرهاق المزمن.
- ألم متواصل و مزمن في مختلف أعضاء الجسم.
- ازياد خطر الاصابة بأمراض المناعة الذاتية
- الاصابة هشاشة العظام.
يؤدي نقص فيتامين د، أولاً وقبل كل شيء، إلى خطر على العظام. "الكساح ، لين العظام (تصبح أنسجة العظام هشة وخطر الكسور مرتفعًا) ويمكن أن يتسبب نقص فيتامين D الى مرض هشاشة العظام" ، حسب قول فلورنس فوكو ، أخصائية التغذية والتغذية. يعمل الجهاز المناعي أيضًا بشكل أقل.
احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
وفقًا لـ Haute Autorité de Santé (HAS) ، تشير الدراسات الاستقصائية إلى أن التركيز المنخفض لفيتامين D يرتبط بحدوث سرطان القولون والمستقيم والبروستاتا والبنكرياس والرئة.
في أبريل 2020، أشارت دراسة أجراها باحثون أمريكيون إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د كانوا أكثر عرضة للإصابة بنوع حاد من Covid-19. تم تأكيد هذه الاستنتاجات من خلال دراسة إسبانية جديدة ، تفيد بأن 82٪ من المرضى في المستشفى بسبب هذا المرض يعانون من نقص في هذه المغذيات.
سيؤدي نقصه أيضًا إلى خطر الإصابة بمرض الزهايمر وفقًا. تمت متابعة ما مجموعه 916 من كبار السن لمدة 12 عامًا في المتوسط. خلال هذه الفترة ، أصيب 177 شخصًا بمرض تنكسي عصبي ، بما في ذلك 124 حالة من مرض الزهايمر. وفقًا للخبراء ، فإن المشاركين الذين يعانون من نقص فيتامين د لديهم مخاطر مضاعفة للإصابة بالخرف، كما أن خطر الإصابة بمرض الزهايمر يزيد بمقدار ثلاثة أضعاف.
في أي الحالات يوصى بتناول مكملات فيتامين د ؟
- مكملات فيتامين د موصى في حالة:
- إذا كان هناك اشتباه في الكساح.
- إذا كان هناك اشتباه في تلين العظام (مرض العظام) ؛
- في حالة متابعة العيادات الخارجية لمتلقي زراعة الكلى البالغين وبعد ثلاثة أشهر من الزرع ؛
- قبل وبعد جراحة السمنة.
- في حالة رعاية المسنين المعرضين للسقوط المتكرر.
متى نتحدث عن نقص فيتامين د؟
عندما يكون المستوى أعلى من 30 نانوغرام / مل ، فهذا طبيعي. عندما يكون بين 20 و 30 نانوغرام / مل ، فهو غير كافٍ وإذا انخفض عن 20 نانوغرام / مل ، فهو ناقص. ثم نتحدث عن نقص.
اقرأ أيضًا: نقص فيتامين سي.
ما هو العلاج؟
يتكون علاج نقص فيتامين د من إتباع غذائية تساعد على تعويض نقص فيتامين د.
إليك بعض الأطعمة غنية بفيتامين د لكل 100 غرام:
- زيت كبد سمك القد 200 ميكروغرام.
- سمك السلمون والرنجة والأنشوجة 12 إلى 20 ميكروغرام ثعبان البحر، التونة، المحار وصفار البيض 3 إلى 8 ميكروغرام.
- سمك السلمون المرقط، 1.5 إلى 3 ميكروغرام.
خلاصة
في نفس الوقت ، يمكن أن يصف الطبيب المعالج المكملات. يوجد فيتامين د في شكلين: فيتامين د2 من أصل نباتي و د3 من أصل حيواني.
هذا هو الأخير الموصى به لأنه يمتصه الجسم بشكل أفضل. الاستهلاك اليومي على شكل قطرات بمعدل 800 و 1000 وحدة دولية في اليوم. يتم وصف العلاج لمدة شهر واحد، وفي نهايته ينصح بالقيام بتحاليل تجعل من الممكن التحقق من مستويات فيتامين د.
تعليقات
إرسال تعليق