وفقًا لبحث من جامعة ريدينغ حول فيتامين مضاد للاكتئاب، توصل الباحثون إن تناول جرعات عالية من أقراص فيتامين ب6 قد يكون له تأثير على مشاعر القلق والاكتئاب. إلى حد استبدال العلاج من تعاطي الادوية.
ماذا لو كان تناول نوع معين من الفيتامينت والمكملات الغذائية يمكن أن يقلل ، بدون دواء من لاكتئاب والقلق ا في الموضوعات الحساسة؟ على أي حال ، هذه هي النتائج الأولى التي توصل إليها علماء من جامعة ريدينغ ونشرت بعد تجربة استمرت عدة أشهر. لذلك ، تلقى ما مجموعه 300 مشارك جرعات عالية من فيتامين ب6 و مجموعة أخرى فيتامين ب 12 (50 ضعف الجرعة اليومية الموصى بها). تظهر نتائج تناول فيتامين ب 6 اختلافًا كبيرًا في الشعور بالقلق.
ب6 فيتامين مضاد للاكتئاب، عامل مهدئ في الخلايا العصبية
لماذا مثل هذا التأثير؟ يوضح الدكتور ديفيد فيلد ، المؤلف الرئيسي من كلية علم النفس وعلوم اللغة الإكلينيكية بجامعة ريدينغ ، في دراسته: "تعتمد وظيفة الدماغ على توازن دقيق بين الخلايا العصبية المثيرة التي تحمل المعلومات والخلايا العصبية المثبطة. ربطت النظريات الحديثة اضطرابات المزاج باضطراب هذا التوازن، غالبًا في اتجاه زيادة مستويات نشاط الدماغ. فيتامين ب 6 ، من ناحية أخرى ، يساعد الجسم على إنتاج مرسال كيميائي معين يثبط النبضات في الدماغ ". باختصار ، سيكون لفيتامين B6 تأثير مهدئ على الدماغ ومضاد للاكتئاب، مما يؤدي إلى تقليل القلق.
المكملات دعم وليست علاج
إن تأثيرات فيتامين ب6 على القلق معروفة، لكن الدراسات ركزت حتى الآن بشكل أساسي على كبار السن. هناك نرى أن التأثيرات مثيرة للاهتمام أيضًا لدى الشباب ، مما يعمم التأثير المفيد لفيتامين B6 ".
على الجانب الغذائي ، يوجد فيتامين ب6 يوميًا في اللحوم والأسماك والكبد ، ولكن أيضًا بكميات أقل في الموز وجنين القمح والحبوب الكاملة. ولكن ربما لا يكفي لتلبية الاحتياجات اليومية ، "خاصة في أوقات الإكتئاب والقلق والتوتر، لذالك فانت بحاجة كبيرة لفيتامين B6. في هذه الحالة، هناك حاجة ضرورية المكملات.
بالنسبة للجرعات التي يتم تناولها، فمن الأفضل دائمًا طلب المشورة من أخصائي صحي، حتى لا تخاطر بجرعة زائدة. "على أي حال ، عندما تكون مصابًا بحالة اكتئاب، فإنك تشعر بإرهاق شديد، ونقص في الطاقة، فمن الأفضل أن ترى أخصائيًا صحيًا، أو معالجًا لإدارة المكملات، فسيكون ذلك بمثابة دعم لك.
تعليقات
إرسال تعليق