يتسائل جميع محبي زبدة الفول السوداني ومن يريدون التحكم في الوزن نفس السؤال ، 100 جرام زبدة فول سوداني كم سعرة حرارية توفر؟ وماهي نسبة البروتين والدهون والكربوهيدرات في 100 جرام زبدة فول سوداني؟
السعرات الحرارية في 100 جرام زبدة فول سوداني
تعتبر القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني جد مرتفعة فهي توفر بروتينات ودهون صحية غير مشبعة غنية بأحماض اوميغا 3 بالاضافة لكمية مهمة من السعرات الحرارية التي تساعد في زيادة طقتك طوال اليوم.
فوائد زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني هي واحدة من أكثر المكونات تنوعًا التي يمكن أن نجدها في مطبخنا ، ويمكننا استخدامها في الوجبات والحلويات وحتى العصائر. أفضل ما في الأمر أن زبدة الفول السوداني ، بالإضافة إلى تنوعها ، تحتوي على عدد كبير من الخصائص والفوائد الغذائية.
نترك لك قائمة ببعض فوائدها الرئيسية:
مصدر كبير للبروتين.
مع ملعقتين كبيرتين فقط من زبدة الفول السوداني ، ستستهلك حوالي 7 جرام من البروتين. يعد البروتين أحد العوامل الرئيسية في تعافي ونمو كتلة العضلات.
إطالة الوقت دون الشعور بالجوع.
بالإضافة إلى البروتين والسعرات الحرارية المرتفعة، يمكننا أن نجد كمية جيدة من الألياف ، والتي تنتج في الجسم شعورًا بالرضا لفترة أطول ، مما يعني أن الأمر سيستغرق وقتًا أطول حتى تشعر بالجوع.
تساعد على إنقاص الوزن
اعتدنا على رؤية زبدة الفول السوداني كجزء من وجبة خفيفة ، لذلك سيكون من الصعب تصديق أنها تساعد بالفعل في إنقاص الوزن. ولكن كما ترون ، فإن مصادره العالية من البروتين والألياف تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول ، لذلك سنستهلك كميات أقل من الطعام يوميًا.
تحتوي على دهون صحية
تحتوي زبدة الفول السوداني في الواقع على نسبة غير مشبعة أكثر من الدهون المشبعة ، مما يعني أنها تحتوي على دهون صحية. يحتاج الجسم السليم إلى دهون جيدة مثل تلك الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون.
يحتوي على عناصر غذائية مفيدة
ستمنحك حصة من زبدة الفول السوداني 3 ملغ من فيتامين هـ ، وهو مضاد للأكسدة. يمكنك أيضًا الحصول على 49 جرامًا من المغنيسيوم ، والذي يدعم تعافي العظام والعضلات. ولكن هناك المزيد ، فهو يوفر لك أيضًا كميات صغيرة من الزنك وفيتامين B6 ، مما يساعد جهاز المناعة لديك.
خلاصة
كما ترون 100 جرام زبدة فول سوداني توفر سعرات حرارية وفوائد رائعة، على الرغم من أن زبدة الفول السوداني تستخدم عادة كعنصر حلو ، إلا أن الحقيقة هي أنها تحتوي على قيمة غذائية عالية يمكننا إدراجها بسهولة في نظامنا الغذائي.
تعليقات
إرسال تعليق